[암에 걸리는 원인 이유 - 수면 습관] 불규칙한 수면 습관이 1급 발암물질, 사망원인, 심혈관 위험을 높인다
Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: A prospective cohort study
비정상적으로 짧고 긴 수면은 조기 사망과 관련이 있으며, 최적의 수면 시간을 달성하는 것이 수면 건강 지침의 초점이었습니다.
새로운 연구에 따르면 수면 규칙성, 즉 수면-각성 시간의 일상적인 일관성은 수면 시간보다 일부 건강 결과에 대한 더 강력한 예측 요인이 될 수 있습니다.
그러나 객관적인 데이터가 있는 대규모 코호트에서 수면 규칙성의 사망률에 대한 역할은 조사되지 않았습니다.
따라서 우리는 수면 규칙성과 기간이 모든 원인 및 원인별 사망률에 대한 위험을 어떻게 예측하는지 비교하는 것을 목표로 했습니다.
https://academic.oup.com/sleep/article/47/1/zsad253/7280269?login=false
연구결과
규칙적으로 잠자는 시간이
(잠드는 시간, 잠에서 깨는 시간이 일정함)
수면 시간(수면의 지속성, 오래잠자는 습관)
보다 사망위험의 더 강력한 예측요인이다.
규칙적 수면은
사망 원인 최대 48% 감소
암 사망 위험 최대 39% 감소
심혈관 대사 사망 위험 최대 57% 감소
반대로 불규칙적인 수면은 사망위험, 암에 걸릴 위험,
심혈관 대사(심장병, 성인병) 등 사망 위험을
더 높인다.
오래살고 건강하게 살려면 정해진 시간에
잠들고 정해진 시간에 일어나서 활동하는게
인간의 몸에 제일 좋습니다.
평일에 늦게자고 주말에 몰아서 자는 습관은
사망위험, 심혈관위험, 암 위험의 활률을 높입니다.
물론 젊은 나이에 한두번 늦게자고
주말에 몰아잔다고 크게 영향을 미치지
않지만 1년 이상 오랜기간 불규칙적인 생활을 한다면
인간의 몸에 조금씩 그 영향이 쌓이게될것이고
나중에 나이를 먹고나서 병에 걸릴 확률이 올라갑니다.
암에 좋은 음식
암에걸리는 꿈
암에 좋은차
암에 좋은 버섯
암에 좋은 과일
암에좋은 영양제
암에 좋은채소
암에 좋은 야채
암에걸리는원인
암에걸리는 음식
위암 증상
위암초기
위암2기
위암 원인
위암4기
위암3기
위암 검사
위암전이
위암 초기증상
위암말기
대장암 초기증상
대장암 증상
대장암 3기 생존율
대장암 검사
대장암 혈변
대장암 수술
대장암 변
대장암원인
대장암 변비
대장암 설사
백혈병 초기증상
백혈병 증상
백혈병 원인
백혈병 완치
백혈병 치료
백혈병 투병일기
백혈병 유전
백혈병 멍
백혈병 암
백혈병재발
폐암초기증상
폐암 증상
폐암 4기 생존율
폐암 4기
폐암 전이
폐암 검사
폐암 1기
폐암 초기
폐암 원인
폐암치료
항암치료
항암치료 비용
항암치료머리
항암치료비
항암치료 고통
항암치료음식
항암치료 입원
항암치료 기간
항암치료 선물
항암치료 부작용
교대근무 어플
교대근무 건강
교대근무 영양제
교대근무 발암
교대근무 수면
교대근무 통상임금
교대근무 영어로
교대근무 직업
#항암치료 #암에걸리는이유 #발암물질 #췌장암 #간암 #위암 #방광암 #유방암 #대장암 #직장암 #백혈병 #급성림프구성백혈병 #aml #all #cml #cll #급성골수성백혈병 #만성림프구성백혈병 #만성골수성백혈병 #암병동 #항암 #성모병원 #카톨릭병원 #골수암 #불면증 #서울삼성병원 #이대목동병원 #항암센터 #암센터 #수면부족
#위암에걸리는이유
#백혈병에걸리는이유
#유방암에걸리는이유
#대장암에걸리는이유
#췌장암에걸리는이유
#암에걸리는이유